Весна — это не только тепло и солнце, но и нестабильность. Температура может меняться на 5 — 10 градусов за сутки. Для организма это сигнал: нужно постоянно адаптироваться. А любая адаптация — нагрузка. Иммунитет в такой период находится в состоянии повышенной активности. Весенние триггеры, о которых редко говорят. Есть ещё некоторые факторы, которые незаметно влияют на иммунитет в межсезонье: контакт с аллергенами – это пыльца, пыль, первые растения. Увеличение количества нагрузки на организм: весной мы чаще выходим в люди, начинаем активнее жить, путешествовать, менять привычки. Это хорошо, но для организма — дополнительный стресс. Как помочь организму адаптироваться:

Нормализовать режим сна: даже дополнительные 30–60 минут сна могут заметно улучшить самочувствие. Добавить движение: прогулки, лёгкая физическая активность помогают “перезапустить” обменные процессы. Поддерживать водный баланс: вода участвует во всех процессах очищения и восстановления. Чаще находится на улице для получения витамина D.